00.00
Pod ciężarem
00.00
Zdrowy
00.00
Nadwaga
Otyły
00.00
Table of Contents:
Kalkulator BMI dla mężczyzn i kobiet
Termin BMI (Body Mass Index) jest terminem używanym głównie przez ekspertów ds. Zdrowia. Kalkulator BMI określa wartość liczbową na podstawie wzrostu i masy ciała danej osoby. Ta wartość liczbowa nazywa się BMI. Przejdźmy przez kilka podstawowych szczegółów
Co to jest BMI?
Wskaźnik masy ciała jest obliczany dla danej osoby na podstawie jego wagi i wzrostu. Mówiąc prościej, BMI można również liczyć jako ilość tłuszczu w ludzkim ciele. Ludzie z wysokim BMI nie mają pojęcia o negatywnych skutkach, z którymi mogą się spotkać. Biorąc pod uwagę swoją wagę i wzrost, jeśli masz wartość BMI wyższą niż normalnie, wskazuje to na różne zagrożenia dla zdrowia. Osoby otyłe mają wysoką wartość BMI i mają większe szanse na cierpienie z powodu wysokiego ciśnienia krwi i problemów z sercem. Zmniejszenie Bmi online wymaga zarówno wysiłku, jak i poświęcenia. Na początek musisz sprawdzić, co jesz. Zrób wykres wskaźnika masy ciała lub tabelę BMI dla lepszej oceny.
Tłuste pokarmy mogą zwiększać BMI, ponieważ nie ulegają trawieniu. Ludzie, którzy przybierają na wadze, zwykle nie mają odpowiedniego planu diety. Tak więc, gdy jedzą pokarmy o zawartości tłuszczu, wzrasta poziom otyłości i ciało traci kształt. Krótko mówiąc, BMI wzrasta.
Jak działa kalkulator wskaźnika masy ciała?
Jest w pełni funkcjonalny i łatwo dostępny na naszej stronie internetowej. Projekt kontrolera oblicz bmi jest responsywny i można go łatwo używać w telefonach komórkowych, tabletach, komputerach stacjonarnych i laptopach. Interfejs jest bardzo przyjazny dla użytkownika.
Obliczenia można rozpocząć, wybierając jednostki metryczne lub standardowe. W nim, jeśli zdecydujesz się na metryczny, musisz wybrać swoją płeć, a następnie wybierz dla metrycznego teraz wpisz Wysokość w cm i wagę w kg (kalkulator BMI kg podaje wartość BMI w jednostce kg), a następnie kliknij przycisk obliczanie bmi. Skala wskaże w 4 odczytach:
Jeśli zdecydujesz się wybrać Standardową metodę oblicza BMI, to podobnie jak w metodzie, musisz wybrać płeć, a następnie wpisać swój wzrost w stopach i calach, a następnie wagę w funtach.
Skala wskazuje 4 podobne odczyty:
Niedowaga
Twoja waga jest mniejsza niż waga uważana za normalną. Należy rozważyć zwiększenie masy ciała, aby osiągnąć zdrowy poziom masy ciała.
Zdrowy
Twoja waga jest równa idealnej masie ciała. Wszystko w porządku!
Nadwaga
Twoja waga jest większa niż waga uważana za normalną. Powinieneś rozważyć utratę większej masy ciała, aby osiągnąć zdrowy poziom masy ciała.
Otyłość
Wzrost masy ciała jest większy niż idealnej masy ciała. Powinieneś rozważyć utratę większej masy ciała, aby osiągnąć zdrowy poziom masy ciała.
BMI dla kobiet niewiele różni się od mężczyzn. Obliczenia mogą się nieco różnić w zależności od wieku i płci.
Wykres BMI pokazuje różnice we wskaźniku masy ciała dla mężczyzn, kobiet i dorosłych, więc ten kalkulator działa również z algorytmem, który definiuje wykres zakresów BMI.
Możesz uzyskać wartość ręcznie, dzieląc wagę w kg na wysokość w metrach i podziel ją ponownie wraz ze wzrostem, aby uzyskać odczyt BMI. Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 50 kg i masz 1,75 m wzrostu, podziel 50 przez 1,75. Odpowiedź to 29, podziel ponownie 29 przez 1,75. Odpowiedź będzie wynosić 17, czyli odczyt BMI.
Jak działa kalkulator BMI dla mężczyzn?
Ponieważ wskaźnik masy ciała zależy od czynników takich jak kalkulator bmi wiek, wzrost, a także od płci, stąd wartość wskaźnika masy ciała dla każdej grupy wiekowej lub dla dowolnej płci jest inna. U mężczyzn, ze względu na ich dłuższe wzrosty, idealne BMI dla mężczyzn jest większe niż u kobiet. Opracowano wiele kalkulatorów do obliczania BMI dla mężczyzn, którzy po prostu pytają o podstawowe informacje i obliczają dokładną wartość w ciągu kilku sekund. Jednak bmi wzór do obliczania wskaźnika masy ciała dla mężczyzn to waga (kg) / (wzrost) x (wzrost). Jednak wysokość musi być standardową jednostką (metr).
Jak działa kalkulator BMI dla kobiet (kobiet)?
Chociaż wartości są różne u mężczyzn i kobiet kalkulator bmi, sposoby, w jakie można obliczyć wymaganą wartość, są takie same. Formuła wskaźnik bmi normy ciała stosowana do obliczania idealnego bmi dla kobiet to waga / kwadrat wzrostu. Uzyskana wartość jest następnie porównywana ze standardowym wskaźnikiem masy ciała dla kobiet. Jeśli dana osoba nieznacznie przekracza wartość BMI, to ma nieco nadwagę i odwrotnie. Kalkulator bmi tabela dla kobiet nie różni się od kalkulatora BMI dla mężczyzn.
Jak przytyć, jeśli masz niedowagę?
Niektóre osoby uważają, że chuda jest zdrowa, ale problem pojawia się, gdy masz niedowagę z powodu złych składników odżywczych lub z innych powodów zdrowotnych. Jeśli Twoja wartość BMI jest mniejsza niż 19,5 w stosunku do kalkulatora BMI, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami. Oto kilka sposobów na uzyskanie masy, jeśli masz niedowagę:
Jedzenie często:
Łatwiej jest poczuć się szybko z powodu niedowagi. W tym celu możesz wypróbować pięć mniejszych porcji zamiast trzech dużych porcji dziennie.
Posiłek wielkości kęsa:
Możesz zrobić pyszną przekąskę z różnych zdrowych potraw, takich jak suszone owoce, ser, awokado i orzeszki ziemne.
Koktajle i koktajle:
Zastąp dietetyczne napoje gazowane i kawę zdrowymi koktajlami, wstrząśnij i soki odrobiną nasion chia lub lnu.
Pilnowanie materiałów do picia:
Wypij drinka z posiłkiem lub określona osoba może spróbować wypić drinka po trzydziestu minutach spożywania posiłku.
Byczy:
Możesz zwiększyć wykorzystanie jajka, sera i mleka w codziennym posiłku.
Ćwiczenie:
Energiczny trening może budować mięśnie i zwiększać apetyt, więc ćwiczenia są niezbędne.
Wybór żywności bogatej w składniki odżywcze:
Możesz zwiększyć zużycie żywności bogatej w składniki odżywcze, takie jak obliczyć bmi płatki zbożowe, makaron, chleb pełnoziarnisty, owoce, warzywa, białko, produkty mleczne i orzechy..
Regularnie sprawdzaj swoje diety i calorie
Jeśli planujesz przybrać na wadze, musisz wiedzieć, ile kalorii, węglowodanów i białka potrzeba dziennie, aby przybrać na wadze. Makro Kalkulator to najlepsze narzędzie do sprawdzania potrzebnych kalorii i węglowodanów w ciągu dnia. Ten kalkulator potrzebuje informacji o twojej płci, wieku, celu, wzroście i aktualnej wadze. Jeśli będziesz podążał za wynikami, z pewnością osiągniesz swój cel.
Jak schudnąć, jeśli masz nadwagę?
Jeśli wskaźnik kalkulatora BMI pokazuje wartość między 25 a 30, to masz nadwagę. Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć, a oto kilka sposobów, które są zdrowe i nie sprawią, że będziesz bardziej głodny niż zwykle:
Będę na diecie ścisłej od jutra. To jedno hipotetyczne stwierdzenie, które słyszymy od prawie wszystkich, którzy są po cięższej stronie i chcą się kształtować. Rozmowa nie wymaga żadnego wysiłku, a także nie pomaga w zmniejszeniu masy ciała. Wykonanie właściwych kroków jest tym, co musisz zrobić. Innymi słowy, mieć odpowiedni plan zmniejszenia masy ciała. Poniżej podano niektóre integralne kroki, które można zastosować w celu zmniejszenia masy ciała.
1. Przygotuj odpowiednio napisany plan diety:
Przyrost masy ciała następuje w krótkim czasie, ale jeśli chodzi o jego zmniejszenie, trzeba by zainwestować ogromny wysiłek. Bycie zorganizowanym to miejsce, od którego musisz zacząć. Nie można zmniejszyć masy ciała, jeśli nadal przełykasz tłuste potrawy. Nie możesz spodziewać się jedzenia smażonych rzeczy i wciąż nie przybieraj na wadze.
2. Pobór wody:
Zwiększone spożycie wody pomaga również w utrzymaniu formy. Ludzie, którzy nie mają dobrego poziomu zużycia wody, w krótkim czasie przybierają na wadze. Dlatego przyzwyczajaj się spożywać co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie. Pomoże ci to utrzymać ciało w dobrej formie.
3. Mieć plan treningu:
Po prostu utrzymywanie dobrej diety, ale brak sesji treningowych nie pomoże. Zatem przygotuj plan ćwiczeń i zaplanuj codzienne sesje ćwiczeń. Jest to warunek obowiązkowy, jeśli poważnie myślisz o utracie wagi. Trening nie oznacza, że pierwszego dnia na siłowni należy podnosić ciężary. Wszystko jest stopniowe, więc nie spiesz się, gdy ćwiczysz.
4. Zmniejsz spożycie cukru o znaczny margines:
Nigdy nie możesz zmniejszyć masy ciała, jeśli spożywasz dużo cukru przez herbatę, kawę lub inną formę. Nawet jeśli jesteś nałogowym konsumentem kofeiny, przestań używać cukru. Gdy przestaniesz spożywać cukier, zobaczysz, że twoje ciało zaczyna się kształtować.
5. Regularne sesje z ekspertem fitness:
Podnoszenie ciężarów i ćwiczenie zgodnie z wytycznymi eksperta fitness to dwie bardzo różne rzeczy. Eksperci fitnessowi są profesjonalistami i zalecają ćwiczenia po przeanalizowaniu budowy ciała każdej osoby. Dlatego zawsze najważniejsza jest konsultacja z ekspertem fitness.
6. Miej dobrze zaplanowaną codzienną rutynę:
Ludzie, którzy poważnie myślą o zmniejszeniu masy ciała, zaczynają od poprawy codziennej rutyny. Twoje posiłki powinny być dobrze określone pod względem czasu i tego, co będziesz jadł za każdym razem. Przyjmowane posiłki powinny być trzykrotnie standardowe, a pomiędzy nimi nie należy jeść. Jeśli jesteś w stanie zastosować się do tego rygorystycznego programu, nie byłoby tak trudno zmniejszyć wiotkość i nadać sylwetce odpowiedni kształt.
7. Wykonuj ćwiczenia cardio codziennie:
Podnoszenie ciężarów oczywiście nie zmniejszy masy ciała. Przed rozpoczęciem podnoszenia ciężarów ważne jest zmniejszenie sztywności poprzez wykonywanie ćwiczeń cardio. Bieganie na bieżni przez 15 minut powinno być częścią codziennej rutyny po rozpoczęciu pracy nad zadaniem redukcji masy ciała.
8. Nie śpij natychmiast po posiłku
Najgorsze, co możesz zrobić swojemu ciału, to spać natychmiast po posiłku. Kiedy spożywamy jedzenie, musi ono być właściwie trawione. Po skończonym posiłku przejdź się dziesięć do piętnastu minut, aby pokarm został strawiony. Kiedy śpimy natychmiast po zjedzeniu czegoś, zamienia się ono w czysty zwiotczałek i przywiera do ciała. To oczywiście powoduje wzrost masy ciała.